Het kussen dat meebeweegt met je slaaphouding

Wat is een vlinderkussen?

Een vlinderkussen dankt zijn naam aan de vorm: een breder midden met twee uitlopende vleugels, waardoor het van bovenaf op een vlinder lijkt. Die vorm is geen decoratie. De vleugels vullen de ruimte op die ontstaat wanneer je op je zij draait, terwijl het midden lager blijft voor als je op je rug ligt.

Daarmee lost het kussen een probleem op waar veel mensen tegenaan lopen: je slaapt niet de hele nacht in dezelfde houding. Een kussen dat perfect is voor je rug, is meestal te laag zodra je op je zij draait. Een vlinderkussen probeert allebei te bedienen zonder dat je het hoeft om te draaien.

Voor wie werkt het goed?

Het duidelijkste voordeel is er voor wisselslapers: mensen die 's nachts meerdere keren van houding veranderen. In plaats van elke keer een compromis te sluiten, schuif je van het lagere midden naar een hogere vleugel.

Ook als je op je zij begint en op je rug eindigt, of andersom, merk je het verschil. Slaap je juist consequent in één houding? Dan is een gewoon kussen op de juiste hoogte vaak net zo goed, en meestal goedkoper.

Verschil met een gewoon nekkussen

	Vlinderkussen	Standaard nekkussen
Hoogte	Twee hoogtes in één kussen	Eén hoogte
Past bij	Wisselslapers	Wie in één houding slaapt
Breedte	Breder door de vleugels	Standaard kussenbreedte
Wennen	Een tot twee weken	Enkele nachten

De juiste hoogte kiezen

Ook bij een vlinderkussen blijft de hoogte bepalend. De vleugel moet de ruimte tussen je schouder en je hoofd volledig opvullen, zonder je hoofd omhoog te duwen. Ga op je zij liggen en laat iemand van voren kijken of je neus, kin en borstbeen op één lijn staan.

Bij bredere schouders hoort een hogere vleugel. Twijfel je welke maat bij je past? Doe dan de kussentest.

Materiaal

De vorm werkt alleen als het materiaal die vorm vasthoudt. Traagschuim veert traag en volledig terug en blijft de hele nacht doen wat het moet doen. Zakt het schuim onder je hoofd in, dan verdwijnt het hoogteverschil tussen midden en vleugel, en daarmee het hele punt van het kussen.

Test dat met de knijptest: samendrukken en loslaten. Traag en volledig terug is goed. Blijft er een deuk staan, dan is het te slap.

Wennen en onderhoud

Reken op een tot twee weken gewenning. Je nek is een andere ondersteuning gewend, en de eerste nachten kan dat ongewoon voelen. Houd het vol voordat je concludeert dat het niet werkt, tenzij je juist meer pijn krijgt; dan is de hoogte waarschijnlijk niet de jouwe.

De hoes gaat doorgaans op 30 graden in de machine, de traagschuimkern niet. Die laat je uitluchten.

Vlinderkussen en zijslapen

De meeste mensen slapen het grootste deel van de nacht op hun zij, en dat is de houding waarin een kussen het snelst tekortschiet. De afstand tussen je schouder en je hoofd is daar het grootst, dus er moet het meest opgevuld worden. Zakt het kussen weg, dan knikt je nek naar beneden en trekt je bovenste schouder naar voren.

De vleugels van een vlinderkussen zijn daar op gebouwd. Ze zijn hoger dan het midden en breder dan een standaard kussenrand, zodat je schouder ernaast past in plaats van eronder klem te komen.

Veelgemaakte fouten

• Op het midden blijven liggen als zijslaper. Het lage deel is voor je rug bedoeld. Schuif door naar een vleugel zodra je draait.
• Een tweede kussen erbij leggen. Zo hef je het hoogteverschil op waar je juist voor betaalde, en duw je je hoofd te ver omhoog.
• Te snel opgeven. De eerste nachten voelt andere ondersteuning ongewoon, ook als hij klopt.
• Op maat kiezen van je partner. Schouderbreedte verschilt, en daarmee de hoogte die je nodig hebt.

Wanneer een vlinderkussen niet de oplossing is

Slaap je consequent in één houding, dan betaal je voor een functie die je niet gebruikt. Een gewoon kussen op de juiste hoogte doet het dan net zo goed.

En blijven je klachten aanhouden of stralen ze uit naar je arm, leg dat dan eerst voor aan je huisarts of fysiotherapeut. Een kussen verdeelt druk, het behandelt geen aandoening. Meer over kiezen op klacht staat in onze gids over orthopedische kussens.

Samengevat

• Twee hoogtes in één kussen: het lage midden voor op je rug, de hogere vleugels voor op je zij.
• Vooral zinvol als je 's nachts van houding wisselt.
• De vleugelhoogte moet passen bij je schouderbreedte.
• Traagschuim dat zijn vorm houdt, anders verdwijnt het hoogteverschil.
• Geef het een tot twee weken.