De zitwig die je bekken de goede kant op kantelt

Wat een wigkussen doet

Een wigkussen is een schuin kussen dat je op je stoel legt, met de hoge kant naar achteren. Daardoor kantelt je bekken licht naar voren en blijft de natuurlijke holte in je onderrug behouden, in plaats van dat je langzaam onderuitzakt.

Een opblaasbaar wigkussen is handig om mee te nemen, maar het zakt onder je gewicht in en houdt de kanteling niet vast.

Juist dat onderuitzakken veroorzaakt de meeste klachten bij langdurig zitten. Je bekken kantelt naar achteren, je onderrug wordt bol, en de druk verplaatst zich naar plekken die daar niet op gebouwd zijn.

Let op: twee producten met dezelfde naam

Zoek je op wigkussen, dan krijg je twee totaal verschillende dingen door elkaar. Het ene is de zitwig die hier wordt beschreven. Het andere is een bedwig: een groot schuin kussen om in bed je bovenlichaam of je benen hoger te leggen, bijvoorbeeld bij reflux of gezwollen benen.

Bestel je online? Kijk dan goed welke van de twee in je winkelwagen ligt. Daar gaat het geregeld mis.

Voor wie het werkt

• Je zakt onderuit op een bureaustoel en merkt dat je onderrug tegen het eind van de dag opspeelt.
• Je zit op harde stoelen zonder demping, zoals een eetkamerstoel of een autostoel.
• Je stoel is niet in hoogte of hoek te verstellen.
• Je wilt preventief ontlasten bij veel zitwerk.

Zit de pijn juist op het puntje van je stuitje in plaats van in je onderrug, dan werkt een model met een uitsparing meestal beter.

Zo gebruik je hem goed

Leg de wig met de hoge kant naar achteren en schuif je billen helemaal naar achteren, zodat je op het brede deel zit en niet op de rand.

Belangrijk: je zithoogte gaat omhoog. Zet je bureaustoel daarom een stukje lager, anders komen je voeten los van de grond en verplaats je de klacht naar je bovenbenen. Je voeten horen plat te staan met je knieën ongeveer in een rechte hoek.

Combineer het met regelmatig opstaan. Het Arboportaal noemt afwisseling van houding als kernadvies bij zittend werk. Een kussen verlicht de druk; afwisselen van houding hoort daar hoe dan ook bij.

In de auto

Autostoelen zijn vaak het probleem. Je zit er laag in en licht achterover, en dan kantelt je bekken naar achteren.

Een zitwig helpt daar dubbel, want hij kantelt je bekken én verhoogt je zit, wat je zicht op de weg ten goede komt.

Let wel op twee dingen: het kussen mag niet wegglijden, dus kies er een met antislip, en je moet comfortabel bij de pedalen kunnen blijven.

Waar je op let bij het kopen

• Vormvastheid. Druk samen en laat los; blijft er een deuk staan, dan zakt hij onder je gewicht ook door.
• Antislip onderkant. Zonder grip schuift hij elke keer dat je verzit.
• Afneembare hoes. Dit kussen gaat dagelijks mee, dus wasbaar is geen luxe.
• Hellingshoek. Te stijl duwt je naar voren van je stoel af; een lichte kanteling is genoeg.
• Maat versus je stoel. Een brede wig op een smalle bureaustoel komt met de randen omhoog.

Samengevat

• Een zitwig kantelt je bekken en houdt de holte in je onderrug.
• Bedoeld voor onderrugklachten en onderuitzakken, niet voor pijn aan het stuitje zelf.
• Zet je bureaustoel lager zodra je hem gebruikt.
• Let op dat je een zitwig koopt en geen bedwig.
• Antislip en vormvastheid bepalen of je er dagelijks plezier van hebt.