Het kussen dat je stuitbeen uit de druk tilt

Wat een stuitkussen doet

Een stuitkussen, ook wel een zitkussen voor je stuitje, heeft achterin een uitsparing. Daardoor komt je stuitbeen letterlijk niet meer op de stoel te liggen: je gewicht rust op de zitbotjes ernaast, terwijl het pijnlijke punt vrij blijft.

Een stuitkussen van traagschuim veert langzaam terug en houdt de uitsparing op zijn plek. Wil je een stuitkussen kopen? Let dan vooral op de dikte en op de vorm van die uitsparing.

Dit werkt anders dan een wigkussen. Een wig kantelt je bekken en ontlast je onderrug; een uitsparing haalt de directe druk weg van één specifiek punt. Zit de pijn op het puntje van je stuitje, dan is de uitsparing het werkzame deel.

Wanneer je er een nodig hebt

• Pijn bij je stuitbeen die erger wordt naarmate je langer zit.
• Herstel na een val op je stuit.
• De eerste weken na een bevalling, wanneer zitten gevoelig is.
• Herstel na een ingreep in dat gebied, in overleg met je zorgverlener.
• Veel zitwerk op harde stoelen, ook preventief.

Houdt de pijn langer dan een paar weken aan of wordt hij erger, leg dat dan voor aan je huisarts of fysiotherapeut voordat je er zelf langer mee doorgaat. Een kussen verlicht de druk, het stelt geen diagnose.

De vormen naast elkaar

Vorm	Wat het doet	Past bij
Uitsparing achterin (U-vorm)	Tilt het stuitbeen uit de druk	Pijn aan het stuitje zelf
Combinatie met wig	Kanteling plus uitsparing	Klachten die je moeilijk kunt plaatsen
Ringkussen (donut)	Ontlast het hele midden, ook opzij	Herstel na een ingreep, op advies

Twijfel je tussen een wig en een uitsparing: doet het puntje van je stuitje zeer op een harde stoel, kies dan de uitsparing. Zit je pijnlijker naarmate je verder onderuitzakt, dan wijst dat richting de wig.

Zo leg je hem goed

Zet het kussen zo neer dat de uitsparing onder je stuitbeen valt, niet ervoor of erachter. Schuif daarna je billen helemaal naar achteren, zodat je op het brede deel zit.

Gebruik je hem op een bureaustoel? Zet die dan een stukje lager. Je zithoogte gaat immers omhoog, en blijven je voeten in de lucht hangen, dan verplaats je de klacht naar je bovenbenen.

Sta elke dertig tot zestig minuten even op. Het kussen neemt de druk weg; afwisselen van houding hoort daar hoe dan ook bij.

Na een bevalling

Veel mensen komen hier terecht wanneer zitten na de bevalling wekenlang gevoelig is. Een uitsparing of een ringvorm neemt de directe druk dan weg.

Overleg wel even met je verloskundige, huisarts of fysiotherapeut welke vorm in jouw situatie verstandig is. Bij bepaalde hechtingen is de ene vorm prettiger dan de andere, en dat scheelt echt.

Waar je op let

• Vormvastheid. Zakt het kussen door, dan zakt je stuitje mee de uitsparing in en is het effect weg.
• Diepte van de uitsparing. Te ondiep raakt je stuitje alsnog de bodem.
• Antislip. Anders schuift hij weg zodra je verzit.
• Afneembare hoes. Dagelijks gebruik vraagt om wasbaar.
• Dikte. Hoger is niet beter; je voeten moeten plat op de grond blijven.

Samengevat

• De uitsparing haalt de druk weg bij je stuitbeen, dat is het werkzame principe.
• Zit de klacht in je onderrug in plaats van op het stuitje, kies dan een wig.
• Leg de uitsparing onder je stuitbeen en zet je stoel lager.
• Na een bevalling of ingreep: overleg welke vorm passend is.
• Aanhoudende of toenemende pijn hoort bij de huisarts.