De hoogte doet bijna al het werk

De hoogte doet bijna al het werk

Van alle eigenschappen van een hoofdkussen is de hoogte veruit de belangrijkste, en het is ook de eigenschap waar de meeste mensen niet naar kijken. Je nek hoort 's nachts in een rechte lijn met de rest van je wervelkolom te liggen. Hoeveel vulling daarvoor nodig is, hangt volledig af van hoe je ligt.

Het beste hoofdkussen is het kussen dat bij jouw slaaphouding past, niet het duurste of het stevigste.

Slaaphouding	Wat je nodig hebt	Waarom
Zijslaper	Hoog en stevig	De ruimte tussen schouder en hoofd is het grootst
Rugslaper	Gemiddeld, met neksteun	Alleen de holte van de nek hoeft opgevuld
Buikslaper	Laag en zacht	Anders wordt je nek overstrekt en gedraaid
Wisselslaper	Twee hoogtes in één	Je verandert 's nachts meermaals van houding

Slaap je afwisselend, kijk dan naar een vlinderkussen: hogere zijvleugels voor op je zij, een lager midden voor op je rug.

Zo controleer je of je hoogte klopt

Ga op je zij liggen en laat iemand van voren kijken of je neus, kin en borstbeen op één lijn staan. Knikt je hoofd naar beneden? Dan is het kussen te laag. Duwt het je hoofd omhoog, dan is het te hoog.

Daarom valt een kussen dat bij je partner perfect zit, bij jou soms tegen. Schouderbreedte verschilt, en daarmee de ruimte die opgevuld moet worden. Twijfel je, doe dan de kussentest.

De vullingen naast elkaar

Vulling	Steun na uren	Aandachtspunt
Traagschuim	Constant	Kan warmer aanvoelen
Polyether	Zakt geleidelijk door	Goedkoper, kortere levensduur
Dons of veren	Verplaatst zich, opschudden nodig	Zacht, weinig gerichte steun
Losse vulling	Zakt weg onder gewicht	Hoogte zelf aanpasbaar

Doe de knijptest om te zien wat je in handen hebt: samendrukken en loslaten. Traag en volledig terugveren is traagschuim. Meteen terugspringen is gewoon schuim. Blijft er een deuk staan, dan is het te slap voor het gewicht van je hoofd.

Vorm: vlak, golvend of gevleugeld

Een vlak hoofdkussen laat je zelf bepalen hoe je ligt, maar geeft geen gerichte steun. Een golvend kussen met een verhoogde rand vult de holte in je nek op, wat voor veel mensen het merkbare verschil maakt; dat zijn de nekkussens. Een gevleugelde vorm bedient twee houdingen tegelijk.

Snurk je vooral op je rug? Dan is er een variant die je kin van je borst houdt. Meer daarover op anti-snurkkussen.

Wanneer vervang je een hoofdkussen?

Een goed traagschuimkussen gaat meerdere jaren mee, goedkoper schuim korter. De betrouwbaarste signalen zijn niet de leeftijd maar deze twee: het kussen veert niet meer volledig terug, of je wordt weer stijf wakker terwijl dat eerder over was.

Een hoes verlengt de levensduur aanzienlijk, en bij de meeste kussens kan die er af en op 30 graden in de machine. De kern zelf niet; die laat je uitluchten.

Als er een klacht meespeelt

Word je structureel wakker met een stijve of pijnlijke nek, dan is de keuze anders dan wanneer je gewoon prettiger wilt liggen. Dan begin je bij de klacht en niet bij de vorm. Daarover lees je meer op kussen bij nekklachten.

Houden klachten langer dan een paar weken aan of stralen ze uit naar je arm, bespreek dat dan met je huisarts of fysiotherapeut. Een kussen verdeelt druk en houdt een houding vast; het behandelt geen aandoening.

Samengevat

• De hoogte is bepalender dan de prijs, het merk of de vulling.
• Je slaaphouding bepaalt welke hoogte je nodig hebt.
• Controleer met de lijn neus, kin en borstbeen of het klopt.
• Kies vulling op vormvastheid, niet op hoe zacht het in de winkel voelt.
• Vervang zodra het niet meer volledig terugveert.